Atualmente, as redes sociais tornaram-se parte integrante da vida de jovens e adolescentes. Embora ofereçam inúmeras possibilidades de conexão e aprendizado, também trazem desafios complexos, especialmente no que diz respeito à autoestima. 

Como coachings parentais, vocês desempenham um papel crucial em ajudar os pais a compreenderem esse impacto e a desenvolverem estratégias para promover uma relação saudável entre seus filhos e as redes sociais.

Impacto das redes sociais na autoestima 

A autoestima dos jovens é constantemente influenciada pelas comparações que fazem nas redes sociais. Perfis que exibem corpos “perfeitos”, estilos de vida idealizados e experiências inatingíveis podem causar sentimentos de inadequação. Esse tipo de exposição frequente afeta a percepção que os adolescentes têm de si, fazendo com que muitos busquem aprovação externa, baseando sua autoestima em “likes” e seguidores.

Como coachings parentais, é essencial ajudar os pais a entenderem essa dinâmica. Quando pais compreendem como as redes sociais influenciam o conceito que seus filhos têm de si, eles se tornam mais preparados para orientá-los. É importante, por exemplo, alertar sobre o uso de filtros e edição de fotos, práticas comuns que distorcem a realidade e criam padrões irreais de beleza e sucesso.

Estratégias para lidar com pressão social e reforçar a autoestima

Enfrentar as pressões sociais diariamente é desafiador, especialmente para os adolescentes que estão em plena formação da identidade. 

Muitos jovens sentem-se presos a expectativas externas e têm dificuldade para responder ou se proteger desses impactos, pensando nisso, veja abaixo algumas estratégias que podem ser aplicadas para ajudar os adolescentes a lidar com essas pressões:

Criando autoconhecimento

O autoconhecimento é um processo contínuo que envolve a compreensão de si, suas crenças e valores. Incentivar os adolescentes a explorarem suas fortalezas e limitações os ajuda a desenvolver uma visão clara de suas próprias motivações. Esse entendimento fortalece a resiliência e facilita distinguir as próprias metas das expectativas externas.

Estabelecendo limites

Ensine a importância de definir limites para preservar o bem-estar mental e emocional. Criar limites claros permite que o adolescente reconheça e comunique suas necessidades de maneira saudável, sem comprometer sua autenticidade. Saber dizer “não” é um ato de autocuidado essencial para evitar sobrecargas emocionais.

Praticando a autoaceitação e a autoestima

A autoaceitação envolve abraçar quem somos, com nossas falhas e qualidades. Estimular essa prática fortalece a autoconfiança e reduz o impacto das comparações nas redes sociais. Quando um jovem aprende a aceitar suas particularidades, ele se torna menos vulnerável às expectativas sociais e mais seguro em suas próprias escolhas.

Com essas estratégias, coachings parentais podem ajudar os pais a desenvolverem em seus filhos uma autoestima sólida e uma visão mais autêntica de si.

Ferramentas de coaching para orientação digital 

Para ajudar os adolescentes a navegarem pelo mundo digital com segurança e responsabilidade, coachings parentais podem orientar os pais a utilizarem ferramentas e técnicas específicas. Essas ferramentas auxiliam os jovens a desenvolverem um senso crítico em relação ao conteúdo online e a perceberem que a realidade e as redes sociais são contextos diferentes.

Veja quais são:

Roteiro de diálogo sobre redes sociais

Um bom ponto de partida é criar um roteiro de perguntas e reflexões para que os pais possam ter conversas mais abertas e reflexivas com seus filhos. Questões como “Por que você gosta de determinada plataforma?” ou “Como você se sente ao ver postagens de outras pessoas?” incentivam o jovem a avaliar criticamente sua experiência online, ajudando a desenvolver uma relação mais consciente e saudável com as redes sociais.

Avaliação do tempo de tela

Incentive os pais a monitorarem o tempo de tela de seus filhos, utilizando ferramentas de controle disponíveis nos dispositivos para acompanhar quanto tempo eles passam nas redes sociais. Ao estabelecerem um limite de tempo adequado, os pais incentivam o uso consciente e ajudam a evitar o consumo excessivo, o que pode ser prejudicial para a saúde mental e a autoestima dos adolescentes.

Dinâmicas de desconstrução de conteúdo

Uma técnica poderosa é a desconstrução de conteúdos. Os pais podem se sentar com seus filhos e observar juntos os conteúdos das redes sociais, discutindo o que cada postagem representa e se ela é realmente fiel à realidade. 

Essa prática ajuda o adolescente a identificar conteúdos manipulados ou idealizados e a entender que nem tudo postado nas redes sociais representa a realidade. A análise crítica é essencial para que os jovens não se sintam pressionados a atingir padrões irreais de beleza, sucesso ou estilo de vida.

Essas ferramentas de coaching parental fortalecem o senso crítico e a autonomia dos adolescentes, ajudando-os a criar uma relação mais saudável com as redes sociais.

Importância da desconexão saudável para a autoestima

A desconexão saudável é fundamental para o bem-estar emocional e mental dos adolescentes. Estar constantemente online pode criar uma sensação de ansiedade e sobrecarga, especialmente quando a autoestima está envolvida na busca por validação digital. 

É essencial que os jovens aprendam a importância de passar um tempo desconectados para fortalecerem sua conexão consigo mesmos e suas atividades no mundo real.

Incentive atividades offline

Coachings parentais podem orientar os pais a promoverem atividades que incentivem o uso do tempo fora das telas, como a prática de esportes, passatempos manuais, leituras ou passeios ao ar livre. 

Essas atividades contribuem para o desenvolvimento de habilidades, fortalecem a autoestima e reduzem a necessidade de validação externa.

Estabeleça “momentos offline” em família

Sugira aos pais que instituem momentos específicos para desconexão, como refeições sem dispositivos eletrônicos ou noites em família sem tecnologia. Esses momentos ajudam a fortalecer os laços familiares e a reduzir a dependência das redes sociais. 

Além disso, os adolescentes observam e aprendem com o exemplo dos pais, o que reforça a importância de equilibrar o tempo de tela com a vida offline.

Pratique a autoaceitação fora das redes

Estimular os jovens a praticarem a autoaceitação fora das redes sociais é uma maneira eficaz de promover uma autoestima baseada em conquistas reais, e não em validações digitais. Momentos de desconexão permitem que os adolescentes explorem interesses autênticos e descubram atividades que realmente os motivam, fortalecendo a resiliência emocional e reduzindo a influência das pressões sociais.

Ao incentivar a desconexão saudável, coachings parentais ajudam os pais a mostrarem que a vida fora das telas é rica e significativa, promovendo uma autoestima mais sólida e um relacionamento equilibrado com as redes sociais.